五种方法可以有效帮你缓解痛经

有的女人痛经很严重，一个月就会痛一次，白天不能工作，晚上也休息不好，非常严重。合肥中山医院妇科医生给女性提供了五种方法，可以有效帮你缓解痛经，下面就让我们一起来了解下吧！

第一，热敷疗法

如果我们小腹一直疼痛，在腹部放置一个热水袋，或是贴一个暖贴，让身体保持温暖，因为这样可以让我们的肌肉松弛、肩颈痉挛。如果实在没有这些东西，也可以把双手搓热，然后放在疼痛处，轻轻按揉，这样反复多次，也可起到缓解作用。

第二，喝红糖水

红糖水可以起到补血的作用，此外，糖水中含有大量糖分，可以补充你身体所需能量，要注意的是，红糖水不能凉置后饮用，一定要在还热乎的时候喝下去，如果有时间的话，也可以把糖水和姜汁一起煮下服用。

第三，按摩穴位

人体中有很多的穴位，如果正确的按压，可以起到镇痛作用。比如说，位于小腿内侧的三阴交，在膝关节上面的血海穴，在手部虎口处的合谷穴，用手指用力按压，最好有轻轻的痛觉。此外，也可以在月经期之前和痛经之时进行针灸或是艾灸都很有效，当然，这两个方法需要专业人士指导。

第四，控制饮食

很多女生都不太注意自己的饮食，总吃一些过于生冷，具有寒性的食物。但是，当月经来临之前，尽量不要吃辛辣的食物，杜绝生冷的食物，比如冰激凌、雪糕等，如果平时就身体虚弱，在日常生活中更应该注意保暖。此外，多吃一些具有补血益气作用的食物，比如胡萝卜、生姜、佛手等。

第五，适当锻炼

每周坚持锻炼几次，不仅可以舒活筋骨，还可以增强免疫力，提高人的毅力，容易痛经的女性，不妨试一试有规律的锻炼。除了进行运动，还可以选择舒缓的方式锻炼身体，比如练瑜伽，因为瑜伽可以让人身心平静，缓和身体。

痛经如果长期不处理的话，可能会导致不孕不育，所以女人一定要引起注意，早做处理。合肥中山医院妇科医生提醒女性在月经期要做好保暖措施，不能吃辛辣刺激性食物，也不能吃生冷的食物。在睡前可以多泡泡脚，因为泡脚不仅可以解乏，还可以促进人体的血液循环。

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