如何呵护女性子宫健康

　　子宫对于女性是非常重要的，但是子宫也是女性的一个事故多发地带，一般来说，生活中的很多不好生活习惯，比较可能会导致女性宫颈糜烂以及子宫内膜炎等妇科疾病的发生，进而给女性的子宫造成伤害，严重的还有可能导致女性不孕的发生！那么，该如何呵护女性子宫健康呢？

　　据医师介绍，瑜伽运动对于子宫代谢的平衡有着直接的作用，能够促进女性子宫血液的循环，在一定程度上预防子宫性不孕的发生。比如蹲式、猫式等，能够很好的提高子宫的机能，保护卵巢。同时还可以促进雌激素分泌，延缓女性的衰老，留住青春。

　　1、猫式：

　　首先双膝跪地，再将两膝打开和臀部处于同一个宽度，小腿和脚背注意紧贴在地上，同时脚板朝天。俯前注意挺直腰背，而且大腿和小腿以及躯干要成直角，使躯干和地面保持平行。同时双手的手掌要按在地上，置于肩膊的下面正中间的位置，手臂要尽量垂直，和地面成为直角，同时和肩膊同宽，指尖注意指向前方。配合呼吸，重复着以上的动作6至10次。

　　2、蹲式：

　　首先站立，将双脚展开大约一肩半宽，脚尖自然的向外。双手的十指相扣自然垂在体前。曲膝大约30度左右，双膝向体侧平开并保持不要超过脚趾尖，身体的重心垂直下降，并稍微保持，使双膝慢慢的恢复伸展。曲膝大约60度左右，双膝慢慢的恢复伸展。曲膝使大腿和地面保持平行，双膝和小腿的胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。然后重复整个动作10次。

　　由于子宫是女性孕育的一个重要的生理场所，因此合肥中山医院医师提醒女性朋友，在日常生活中就要做好预防工作，尽量减少女性子宫疾病发生！如果不幸发生了子宫疾病，也不要慌张，应该及时的到正规医院检查治疗。（编辑：zs）

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