怎么预防月经不调

　　怎么预防月经不调?月经不调对于女性朋友来说不光是折磨，合肥中山医院妇科医师表示月经不调可能会影响女性朋友的生育能力。对付月经不调好的方法就是做好预防工作，那么，怎么预防女嘉宾天呢?现在就让合肥妇科医院医师来介绍一下吧。

　　合肥妇科医院医师指出，女性朋友要想预防月经不调，在日常生活中需注意以下几点：

　　1、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

　　2、经常锻炼：

　　经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

　　3、忌吃的食物：

　　不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　4、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

　　5、宜吃的食物;

　　不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

　　6、保持卫生：

　　注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

　　7、情绪稳定：

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　合肥中山医院妇科医师温馨提醒：月经不调对于女性朋友的危害是非常大的，女性朋友们一定要做好预防月经不调的工作，以免受到疾病的侵袭。如果想了解更多详细信息，欢迎在线点击医师进行了解或来电咨询。后祝愿朋友们身体健康！lz

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